Achilles: tudo sobre o tendão e a lenda do herói

Quando alguém fala de Achilles, a gente pensa logo no herói da Guerra de Troia, mas também no tendão que leva o mesmo nome. Esse troço é crucial para quem corre, pula ou faz esportes, e ainda gera um monte de dúvidas. Vamos esclarecer o que é o tendão de Achilles, como ele pode se machucar e o que a mitologia tem a dizer.

O que é o tendão de Achilles?

O tendão de Achilles é a maior fibra do nosso corpo. Ele liga os músculos da panturrilha – o gastrocnêmio e o sóleo – ao osso do calcanhar. Essa conexão permite que a gente empurre o chão, suba escadas e faça aquele salto no basquete. Quando está saudável, ele é flexível e resistente, mas se for sobrecarregado pode ficar inflamado ou até romper.

Como nascem as lesões e como prevenir

As lesões de Achilles costumam aparecer em duas formas: tendinite (inflamação) e ruptura (quando o tendão se parte). A tendinite surge de treinos intensos, falta de aquecimento ou mudança repentina de atividade. Já a ruptura costuma acontecer em um movimento explosivo, como um sprint ou salto, quando o tendão não aguenta a força.

Para evitar esses problemas, siga estas dicas simples:

• Faça alongamento diário da panturrilha antes e depois dos exercícios.
• Não aumente a carga ou a distância de corrida em mais de 10% por semana.
• Use calçados com bom amortecimento e suporte para o arco do pé.
• Inclua exercícios de fortalecimento, como elevações de panturrilha.

Se sentir dor persistente, procure um fisioterapeuta. O tratamento precoce costuma evitar a ruptura, que exige cirurgia e longas semanas de reabilitação.

Achilles na mitologia: o ponto fraco do herói

Na história, Aquiles era praticamente invulnerável porque sua mãe, Tétis, o mergulhou no rio Estige segurando-o pelo calcanhar. A parte que ficou fora da água, o calcanhar, acabou sendo seu ponto vulnerável. Essa lenda deu nome ao tendão porque, literalmente, o “calcanhar de Aquiles” virou sinônimo de fraqueza.

Curiosamente, a ciência não tem relação direta com o mito, mas a história ajuda a lembrar que até os mais fortes têm limites. Respeitar esses limites no treino faz toda a diferença.

Então, da próxima vez que ouvir falar de “ponto fraco de Achilles”, lembre que pode ser tanto a história de um herói quanto o sinal de que seu próprio tendão está pedindo um cuidado extra. Cuide, aqueça, fortaleça e você vai manter seu Achilles pronto para qualquer corrida.